Hořčík je jeden z nejdůležitějších minerálů pro správné fungování těla. Podílí se na více než 300 enzymatických procesech – ovlivňuje činnost svalů, nervové soustavy, srdce, imunity i tvorbu energie. Přesto mnoho lidí trpí jeho nedostatkem, zejména sportovci a lidé pod stresem.

Proč doplňovat hořčík?

Mezi nejčastější příznaky nedostatku magnézia patří:

• svalové křeče a záškuby,

• únava, vyčerpání, nespavost,

• bolesti hlavy a migrény,

• podrážděnost a změny nálad.

Zdrojem může být strava (zelená listová zelenina, luštěniny, ořechy), ale v mnoha případech je vhodné doplnit hořčík ve formě kvalitního doplňku stravy.

Nejčastější formy hořčíku a jejich srovnání

1. Hořčík citrát

• ✅ Výborná vstřebatelnost.

• ✅ Rychlý nástup účinku – ideální při křečích.

• ⚠️ Může mít projímavý efekt ve vyšších dávkách.

2. Hořčík bisglycinát (chelátová forma)

• ✅ Nejlépe vstřebatelná a šetrná forma.

• ✅ Nezatěžuje žaludek, vhodná i pro dlouhodobé užívání.

• ⚠️ Vyšší cena oproti jiným formám.

3. Hořčík oxid

• ✅ Nejlevnější a běžně dostupný.

• ⚠️ Slabá vstřebatelnost, nevhodný pro osoby s trávícími problémy.

• ⚠️ Často způsobuje plynatost a nadýmání.

4. Hořčík malát

• ✅ Vhodný při chronické únavě, fibromyalgii.

• ✅ Kombinace magnézia a kyseliny jablečné podporuje energii.

• ⚠️ Méně známá forma.

5. Hořčík taurát

• ✅ Podporuje kardiovaskulární systém a duševní pohodu.

• ✅ Vhodný při stresu a poruchách spánku.

• ⚠️ Méně dostupný, dražší varianta.

Jak vybrat ten nejlepší hořčík pro vás?

Při výběru magnézia je důležité zohlednit:

• Vaše cíle a zdravotní potíže (např. stres, únava, svalové křeče),

• citlivost trávení – některé formy jsou vhodné i pro osoby s citlivým žaludkem,

• rychlost vstřebání a účinku,

• poměr cena/kvalita.

Například sportovci často volí citrát nebo bisglycinát, zatímco osoby se stresem a poruchami spánku upřednostňují taurát.

Nakupujte kvalitní hořčík na FitForm.cz

Na našem e-shopu najdete široký výběr magnézia ve formě kapslí, prášku i šumivých tablet. Vybírejte z ověřených značek a podpořte své zdraví i výkonnost!

➡️ Prohlédněte si naši nabídku:
fitform.cz – magnézium pro každého