Jaký protein po tréninku?

Po tréninku je často doporučováno konzumovat rychle stravitelný protein, který pomáhá tělu okamžitě dodat potřebné aminokyseliny pro regeneraci a růst svalů. Zde je několik možností:

• • Proteínový nápoj z izolátu syrovátkového proteinu (WPI): Syrovátkový protein je vynikajícím zdrojem rychle stravitelných bílkovin, které jsou snadno vstřebatelné organismem.
• • Mléčný protein (alebo WPC): Mléčný protein obsahuje kombinaci syrovátkového a kaseinového proteinu, což znamená, že tělo získá nejen rychle stravitelné bílkoviny, ale také dlouhodobě uvolňované bílkoviny.
• • Proteínový nápoj z hydrolyzovaného syrovátkového proteinu (WPH): Hydrolyzovaný syrovátkový protein je vyčištěná forma syrovátkového proteinu, která je ještě snadněji stravitelná a může být vhodná pro lidi s intolerancí na laktózu nebo trávicími problémy.
• • Rostlinné proteiny: Pro ty, kteří preferují rostlinné alternativy, jsou k dispozici také proteiny z rostlinných zdrojů, jako je hrách, sója, hnědá rýže nebo konopí.

Je důležité vybrat proteiny, které vyhovují vašim individuálním potřebám, preferencím a toleranci. Před začátkem užívání nových doplňků stravy byste se měli poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.