Hořčík: Jaké existují formy a která je pro vás nejlepší?

Úvod:
Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro správné fungování těla. Podílí se na více než 300 biochemických procesech – od svalových funkcí, přes nervový systém, až po kvalitu spánku či zdraví srdce.
Pokud vybíráte doplněk stravy s hořčíkem, možná vás překvapí množství různých forem hořčíku na trhu. Která z nich je ale nejlepší?

Nejčastější formy hořčíku a jejich využití

Forma hořčíku	Vstřebatelnost	Vhodné na...	Poznámka
Hořčík citrát	✅ Vysoká	Únava, zácpa, celkové doplnění	Mírně projímavý účinek
Hořčík bisglycinát	✅✅ Velmi vysoká	Stres, úzkost, spánek	Šetrný k trávení, vhodný i na večer
Hořčík malát	✅ Vysoká	Energie, svalová únava, fibromyalgie	Povzbuzující účinek, ideální ráno
Hořčík taurinát	✅ Střední	Srdce, tlak, kardiovaskulární zdraví	Kombinace s aminokyselinou taurin
Hořčík treonát	✅✅ Výborná	Mozek, paměť, soustředění	Proníká do mozku, vhodný na kognitivní funkce
Hořčík oxid	❌ Nízká	Zácpa (krátkodobě), levné doplňky	Slabá vstřebatelnost, často v levných produktech
Hořčík chlorid	✅ Střední	Regenerace, koupele, transdermální použití	Používá se i v olejích na kůži
Hořčík laktát	✅ Dobrá	Citlivé trávení	Méně běžný, dobře snášený

Doplňte si hořčík pohodlně online

Chcete si vybrat kvalitní hořčík v prověřené formě?
Prohlédněte si nabídku hořčíkových doplňků na FitForm.cz a najděte tu nejlepší variantu právě pro vás.

⭐ Který hořčík je tedy nejlepší?

Záleží na tom, na co ho potřebujete:

Na stres a spánek: hořčík bisglycinát nebo treonát
Na trávení a střeva: citrát nebo oxid (krátkodobě)
Na energii a výkon: malát ⚡
Na zdraví srdce: taurinát
Na mozek a soustředění: treonát
Na dlouhodobé užívání bez podráždění: bisglycinát

Tipy pro užívání

Hořčík užívejte s jídlem (kromě treonátu, ten lze i nalačno).
Vyhněte se kombinaci s vysokými dávkami vápníku ve stejný čas.
Při dlouhodobých potížích konzultujte výběr i dávkování s lékařem.